co na 3 raz

[...] posiłkach - powiedzmy w jednym dziennie (takie coś mi nawet wychodzi, w sumie, to prawie codziennie stosuję) 3. jakieś przyzwoite limity na alkohol - jakiś pomysł? 2 piwa na raz i max 4piwa w tygodniu?? Próbowałem na wina przejść, ale nie wyszło. Alko 40% to już inna bajka.. W sumie, to można ten cały alkohol wciągnąć w punkt 1. ale są [...]

[...] takie interwały są skuteczne (mimo kiepskiego samopoczucia). Wymyśliłem kondycję z VWC + siłę w pressie + minimalizowanie strat (w kuchni) - za dużo rozbieżnych celów. @Nieraz mało rwałem w ostatnim czasie (ze 2 lata mogę pod to podciągnąć!), ale jednak te 15min na pierwszej sesji mnie nie zabiło.. Powiało optymizmem wtedy! Teraz jeszcze wpadka [...]

[...] 3sety z 28 :-) 10powt/1min Wymachy z 24 zaczynają wchodzić. Czuję. 28 ciężkawo, ale jest dobrze! TGU - planowałem tylko z 24, ale.. wiadomo jak to jest - "chociaż raz z 28".. no i weszły trzy takie "chociaż razy". Stabilnie. WNIOSKI - wyraźnie czuję i widzę, że jest siłowy progres. Szacuję, że wykonałbym całość z 28kg - wymachy w [...]

[...] to co mi smakuje, a niesmacznych potraw/produktów nie dotykam). Będąc na diecie opartej na tłuszczach - funkcjonowałem w miarę normalnie, ale ciężko się ćwiczyło. Mam teraz jakieś założenia co do diety - nie dotłuszczam potraw. No, może czasem kawę.. Zamiast zjeść jajka smażone na tłuszczu, to zjem je ugotowane, a tłuszcz dam do kawy :-) [...]

No dobrze główkujesz skracaj po jednej przerwie :-) Dzięki! Koncentruj się na "technice" w 1 i 2 serii w kolejnych walcz z limitem powtórzeń. Nie ucz się odpuszczać jak raz odpuścisz zrobisz to ponownie a taki trening nie daje satysfakcji ani nie przybliża do spotkania się na zawodach ;-) A to ciekawostka! :-) Serie 1-3 są moim zdaniem [...]

[...] cięcie pod sutkiem, z uwagi na małe i ładne brodawki. Były małe, bo było tam chłodno, plus stres. Pokazałem zdjęcie - doktor powiedział : "łał, niesamowite ;)" po czym od razu powiedział, że tniemy wokół brodawki, zmniejszamy otoczki, wycinamy nadmiar skóry plus odsysanie. W związku z cięciem wokół brodawki cena 3800 zł. Zdecydowałem się bez [...]

Broda ponad drążek to już jest ok - chociaż to wyjście wyżej nie jest złe i świadczy o Twojej coraz większej sprawności na drążku. jeszcze trochę i muscle upy zacznę trzaskać ;-) To ciężkie ćwiczenie ale widać że mocniej już dwójkami trzymasz niż na początku. też tak mi się wydaje Nie zapomnij o relacji. już piszę ;-) Avengers Infinity War Film [...]

[...] podnosi się do kluczowej rangi tak marginalne detale w tych przysiadach, że taki laik zaczynający zgłębiać temat to zwyczajnie mówi sobie, że nie ogarnę tylu elementów na raz i się boi zacząć nawet robić siady. Sporo takich filmików widziałem - i to z tych najbardziej znanych stron "pod sztangą" czy "barbell brothers" że trener kładzie naciska [...]

[...] bylam w pracy, ogarnelismy zaproszenia na slub, wczoraj lazilismy od biura podrozy do biura podrozy przez prawie 3 h i szukalismy lotow (najtanszych!). Nawet sie udalo - teraz tylko zaklepac urlop i mozna sie hajtac 8-) Ustalilismy tez gdzie w koncu chcemy jechac w podroz poslubna - przez jkais czas mialy to byc jakies tropiki, ale [...]

[...] Wiem, że jeszcze ROP z 24 na spokojnie muszę (i chcę!) zrobić. Chyba nie ma co inwestować w drugą idealną 24 z CKB, żeby mieć cudowną parę, bo przy korzystaniu z dwóch na raz nie specjalnie czuć różnicę.. Pojedyncza kula - wybór pada na CKB. Sparto - wybacz!! Zdobyłem 2x5zł - wrzucone do skarbonki! To i o zakupach pomyślałem! To tak dzisiaj, a [...]

[...] dziwny, ale żona mówi, że jak ten kupny. Daje mokrym zbożem i jest wilgotny w środku. Jak patrzę na zdjęcia z netu - wygląda tak samo. Pozostały zakwas dałem do lodówki. Już ładnie bąbelkuje. Będę dokarmiał co tydzień i może raz na tydzień taki bochenek upiekę. Zobaczę.. Fotka moja :-) /SFD/Images/2016/4/15/83afbe1e118246bcbdba38eb66659bba.jpg

[...] wejdę leje się ze mnie - najsłabiej z nóg - dodam że na nogach pojawiły mi się ze dwa żylaki - musze zrobić operację - cały czas się zbieram na to - jedna noga 3.000zl no ale to tak w nawiasie Pytałam tylko o ból głowy - bo nie wiem o co chodzi - moze poprostu za długo siedzę?ale te 8, 15, 15 min to chyba nie dużo??Chodzę regularnie raz na tydz.

[...] sie chyba zgadzasz ? Jesli mialbym prosty plan typu A/B z 8-10 cwiczeniami w sumie i robil dni na zmiane to naucze sie ich znacznie szybciej niz 30 cwiczen wykonujac kazde raz w tygodniu po jednej serii. Nie ma zadnej zasady ktorej nie da sie przekroczyc zeby osiagnac cel Przekraczanie zasad ma tylko wtedy sens jesli efekty ich przekroczenia sa [...]

[...] 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był problem, [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

Ja tylko chciałem napisać, że kilka dni temu nastawiłem ciasto na piernik staropolski%-) Rok temu zrobiłem pierwszy raz w życiu i już wiem, że będę robił co roku. Fantastyczne ciasto. Robisz w tym roku Miss? :-) /SFD/2021/11/25/aa8512aad926496aa49e4fd006c6be11.jpg ja robię co roku od 3 lat :-D w tym roku też już nastawione - leżakuje sobie :-))

[...] trafił prawą ręką, Potter próbował zmienić poziom, ale nie udało mu się doprowadzić do obalenia. Brzeski ponownie zajął pozycję z góry i próbował uderzać, ale Potter tym razem zdołał się wyrwać i powrócić do stójki i zadawania ciosów. Brzeski utrzymał jednak przewagę w stójce, wychodząc do przodu z ciosami i ponownie dociskając przeciwnika do [...]

[...] Mało roboty i smaczne, tylko trzeba się trochę nakroić - co mi normalnie sprawia przyjemność, tylko po takim treningu miałem pompę w przedramionach i raz prawie pociąłem sobie palce.. Można powiedzieć, że zyskałem miesiąc treningowy!! Nie ma opcji skracania przerw zbytnio... Będę się starał ładniej wyciskać :-) Jakieś [...]

[...] (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym razie - trzeba było coś zmienić w dotychczasowych działaniach. To zmieniłem. Nie ma problemu z "wytrwaniem" w taki dzień LC - nawet nie ma co tu mówić o wytrwaniu - je się [...]

[...] robią się takie grudki które są baaaardzo wk***iające! Typuję, że doleciałbym do 28powt, a może i nawet 30. Jednak - czy to 26, czy 28 - wychodzi mi na 7powt / 15s. No i teraz - co dalej??? Chcę rwać wg VWC. Tyle o balistyce. Nawet jeśli to nie byłoby czyste VWC, to gdybym miał robić balistykę, to tym właśnie schematem. 7 powt/15sekund. I takie [...]